《F1电影》布莱德彼特61岁依旧壮猛帅气！晨间冰镇醒脸保养、戒菸戒可乐、专属教练体能训练

饮食习惯的改变：

在《F1电影》首映会上，布莱德彼特牵着与自己年龄相差26岁的女友甜滋滋亮相，难道是恋爱的关係让小布看起来依旧青春又充满活力？(误)，这也许是原因之一，不过饮食生活习惯的改变应该是让小布更健康的主因，在近期的访问中，小布坦言过去生活极不健康，一早起来就哈菸配4瓶可乐，一点正餐也不吃，直到拍摄《火线追缉令》（1995）时彻底改变了饮食和生活习惯，因为当时小布饰演一位年轻警探，需要看起来精瘦、警觉且有行动力，所以剧组要求他务必改变以往随便吃喝的习惯，为了角色形象，从那时起他开始接触专业的健身与饮食指导，他表示：，于是展开了规律吃饭、戒掉大量碳酸饮料与过度抽菸，逐步建立营养均衡+健身运动的长期习惯。

不同于以往短期剧烈的减脂，现在的小布追求可持续的健康生活，在饮食上採取均衡、天然食物，排除加工食品，主食选择像是：鸡胸肉、鱼类、糙米与绿色蔬菜（如花椰菜），这种搭配既提供蛋白质又含複合碳水与纤维，有助维持肌肉与控制体脂。

《F1电影》名场面：晨间冰镇醒脸保养

虽说这是剧情的名场面，实际上也有很多明星公开表示使用这种，将整张脸泡入满冰块的水盆中约30 秒，透过冰水刺激来收敛毛孔、提亮肤色、改善浮肿状况，BLACKPINK Jennie 就曾被报导每日早晨把脸泡进冰水中，作为醒脸和消肿的保养手法，健身网红 Ashton Hall 也因为这样的晨间仪式走红网路；而《锦月如歌》女星许佳琪也透露自己都以冰护肤，尤其上镜前用一次性冰袋冰敷脸，可以快速消水肿和拉提，而且脸蛋也会瞬间红润。

不过许多皮肤科专家也提醒，若直接将冰块敷在脸上超过30秒，会有冻伤、灼热或反常泛红的风险，尤其敏感肌、痤疮肌或刚做过皮秒雷射的人都必须更加要小心。

建议方法：

01. 使用冰水碗方式，避免定点冰敷过久。02. 每次浸泡控制在30秒以内。03. 若用冰块直接摩擦，务必用布层隔开肌肤。04. 若肌肤有发炎、有皮屑或受伤部位，应避免使用。

运动习惯：

小布过去曾为电影角色进行极端增肌或刮脂，但现在转型为较柔和、可长期维持的锻鍊方式；他目前依循专属教练 Duffy Graves 的训练方式，依部位分配训练：包括每週安排力量训练搭配中强度有氧、保持代谢与肌肉量的平衡。训练风格强调为主，目的在减脂同时保留体能与活力。

心理状态与生活方式的调整：

小布曾历经酗酒问题，透过加入匿名戒酒协会（Alcoholics Anonymous）得到了人生的新契机，亦成为他健康生活的转折点；近年投身雕塑艺术，用创作作为自我纾压与内在成长的方式；此外，随着年龄增长，小布更加重视与家人朋友共处的时光，并对生命的短暂性更加有感，全方位照顾好自己的身体、情绪与精神层面才是当下最重要的事。

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